La danse jazz est une danse très expressive : vous dansez vos sentiments vers l'extérieur.

L'échauffement sert non seulement à échauffer le corps pour éviter les blessures, mais, comme dans le ballet, vous apprenez et pratiquez également la technique dont vous avez besoin pour les combinaisons de pas et les danses. Les muscles sont spécifiquement entraînés avec des exercices chorégraphiés pour tout le corps et la compréhension/vitesse de la tête et la coordination sont également entraînées par des séquences fixes d'exercices et de petites chorégraphies d'échauffement. La posture est au centre des préoccupations, aux côtés des exercices qui entraînent tout le corps, qui comprennent des exercices d'isolation, des exercices de pieds, des pliés, des jeux de jambes, des contractions, du renforcement et des étirements.

Après la phase d’échauffement, on passe souvent aux « diagonales ». Cela signifie que les danseurs pratiquent différents pas et combinaisons de pas à travers la pièce. Cela peut aller de pas comme chassé, pas de bourrée, coups de pied, sauts et pirouettes. A la fin, de petites chorégraphies sont répétées pour combiner le tout. Plus vous dansez longtemps, plus cette partie sera longue et complexe à la fin.

Une grande caractéristique de la danse jazz est qu’elle est très polyvalente. Cela va du dramatique/émotionnel/doux au rock/puissant/acrobatique en passant par le sexy/féminin/féminin... tout est toujours très expressif !

La technique de la danse jazz est basée sur les éléments de base du ballet classique, mais en diffère par sa dynamique. Dans ce cours, nous aimerions nous concentrer principalement sur les virages et les sauts : En danse jazz, les sauts et les virages doivent être exécutés de manière explosive à partir d'une grande variété de positions de départ. La position des bras ou de la tête n’est pas figée dans la danse jazz. Pour pouvoir utiliser cette liberté - par exemple jouer dans des rotations avec le point fixe - le contrôle de son propre corps est essentiel.

Nous aimerions former un tel contrôle dans ce cours.

Après un échauffement intensif, composé de renforcement musculaire et d'étirements, nous commençons par des exercices simples pour différentes rotations, qui peuvent être exécutés une ou plusieurs fois en fonction du niveau individuel. On passe ensuite à travers le sol et on entraîne des virages dans des combinaisons plus complexes, qui peuvent également être adaptées à différents niveaux. Nous passons ensuite aux sauts, puis dansons une combinaison de tout dans la dernière partie du cours - une soi-disant « diagonale ».

La danse contemporaine combine les bases techniques du ballet classique avec la liberté de la danse moderne et jazz. L'accent est ici mis sur le ressenti, le rythme et le « se sentir bien ».

La structure dynamique des cours permet de danser beaucoup en plus de former des composants individuels et des points focaux du contemporain.

Le contemporain se caractérise par des mouvements expressifs, abstraits et dynamiques, l'expression émotionnelle et l'utilisation du corps entier pour exprimer des histoires ou des sentiments.

Finalement, une chorégraphie est développée qui rassemble tout : une combinaison de sensations, de rythme dans une représentation abstraite associée à des éléments techniques tels que des virages et des sauts.

Le contemporain offre aux danseurs une grande liberté artistique dans l’interprétation de la musique et du mouvement.

Ce cours vous offre la possibilité de combiner improvisation et travail au sol - ces deux formes d'expression artistique - et de donner vie à votre côté créatif.

Découvrez la fluidité, l'énergie et la qualité de la danse contemporaine ainsi que la puissance des acrobaties en étant guidé à travers une série d'exercices et de chorégraphies.

Que vous ayez déjà une expérience de la danse ou que vous soyez complètement nouveau dans ce monde, ce cours est ouvert aux personnes de tous âges qui souhaitent amener leur contrôle corporel et leur expressivité à un nouveau niveau.

Le ballet est le meilleur entraînement pour une posture droite et stable.

Au début, les danseurs s'échauffent à la barre. Une séquence fixe d'exercices y est réalisée, qui renforce les différents groupes musculaires - en particulier les jambes et les pieds - et constitue la base des figures de ballet et des mouvements dans l'espace.

Viennent ensuite quelques exercices au milieu de la salle qui s’apparentent aux exercices sur la barre. Ici, l'équilibre, l'orientation dans l'espace et la capacité de saut sont surtout entraînés. Les exercices individuels sont généralement combinés pour former des combinaisons de danse, c'est-à-dire de petites chorégraphies.

Le dernier bloc majeur est constitué de grands sauts et de virages en diagonale, par exemple le saut divisé (« Grand Jeté ») et autres.

La diagonale est la ligne droite la plus longue de l’espace, c’est pourquoi les pirouettes peuvent également être pratiquées ici.

À la fin, il y a une petite révérence (arc) et vous vous remerciez pour l'heure précieuse et votre propre corps pour apprendre et travailler.

La musique reggaeton est un sous-genre du latin urbain et est originaire de Porto Rico à la fin des années 1990. A cette époque, la musique reggae rencontrait la musique latino-américaine, comme la cumbia.

Contrairement à d'autres styles de danse, le reggaeton n'avait pas de style de danse prédéfini, car il y avait une incroyable influence du marché américain à Porto Rico ainsi que des danses latino-américaines existantes. Le reggaeton s'appuie donc principalement sur les styles latino-américains, dancehall et hip hop, avec l'exécution des pas et leur intensité changeante.

Le latin urbain en tant que culture en général consiste à partager une énergie avec les autres et à se sentir libre, à l'aise et fier dans son propre corps.

Découvrez le monde fascinant de la danse féminine !

Plongez-vous dans une chorégraphie émouvante pleine de mouvements gracieux, de rythmes sensuels et d'expressivité énergique.

Après un échauffement à la fois détendu et puissant, une chorégraphie est répétée, toujours basée sur la musique actuelle.

Inspiré des icônes féminines de la musique, vous aurez l'impression d'être dans un clip vidéo.

Faites de votre vendredi soir quelque chose de très spécial, laissez-vous emporter par la passion et devenez votre propre star !

Le hip hop n'est pas un style de danse à part entière, mais il est composé de nombreux styles tels que le break, le popping, le lock et bien d'autres encore. Ceux-ci sont apparus principalement dans les années 1960 et 1970 dans les zones urbaines des États-Unis dans le cadre de la culture hip hop. Le hip hop reflète une culture et une attitude urbaines.

Dans ce cours, vous apprendrez les bases dont vous avez besoin pour danser une chorégraphie sympa ou créer un style libre fluide. Notre professeur expérimenté vous emmènera dans le monde du hip hop et vous apprendrez également à découvrir vos propres mouvements et votre freestyle dans un environnement protégé, qui fait aussi partie intégrante du hip hop.

Un cours très enrichissant dans lequel vous apprenez non seulement des pas, mais aussi la mentalité et l'attitude de la culture hip hop, qui vous motivent et vous font avancer.

Dans la théorie générale de l’entraînement, nous parlons de force, d’endurance, d’hypertrophie et de cycles de force maximale.

Les unités d'entraînement qui favorisent l'endurance force et donc la capillarisation des muscles comprennent 12 à 25 ou 20 à 40 répétitions, selon la doctrine. L'entraînement à l'hypertrophie implique moins de répétitions, mais ils sont effectués avec des poids plus lourds.

Les unités de force maximale sont utilisées pour activer autant de fibres que possible dans un muscle et pour obtenir le maximum de force dans la circonférence musculaire existante.

La structure de la formation en danse ne suit cette méthodologie que dans une mesure limitée.

Afin de répondre aux exigences artistiques du ballet, de la danse jazz, de la danse moderne, etc., les principes d'entraînement actuels sont souvent négligés et les aspects purement physiques/athlétiques ne sont pas entraînés conformément aux connaissances actuelles :

« Une fondue en croix » suffit pour la coordination, mais pas pour la forme physique.

Dans le même temps, les entraînements courants ne répondent pas aux besoins des danseurs :

Les « jambes plus hautes » ne proviennent pas des pompes et des burpees.

« Dancer's Workout » comble cette lacune dans le catalogue de formation. Le ventre, les jambes, les fesses, le dos et les pieds sont renforcés. Une attention particulière est portée au renforcement des muscles fléchisseurs de la hanche et au maintien d'une éventuelle rotation externe de l'articulation de la hanche.

Chaque séance d'entraînement est complétée par un étirement détaillé.

Ce cours s'adresse à tous ceux qui souhaitent faire du bien à leur corps. Après un court échauffement, dans la première partie, divers exercices sont effectués en position debout, puis d'autres groupes musculaires sont activés sur le tapis. Sur un fond musical motivant, différents groupes musculaires sont spécifiquement entraînés et faits pour brûler.

Après un travail intensif, les muscles sont considérablement étirés. Ce cours met autant l’accent sur la flexibilité musculaire que sur le renforcement. Le corps sort de ce cours bien pétri. Venez faire quelque chose de bien pour vos muscles et vos fascias.

Le Pilates, du nom de son fondateur Joseph Pilates, est une forme d'exercice douce mais stimulante caractérisée par l'interaction de la respiration, de la musculation, de la flexibilité et de la conscience du corps. La méthode se concentre particulièrement sur le renforcement des muscles centraux – les muscles autour du ventre et du dos qui sont cruciaux pour la posture et l’équilibre.

L’une des plus grandes forces du Pilates est sa polyvalence. Que vous soyez un athlète expérimenté cherchant à améliorer ses performances ou à la recherche d'un moyen doux de se remettre en forme après une blessure, le Pilates peut être personnalisé pour répondre aux besoins de chacun. Il propose à la fois des exercices isolés pour un renforcement musculaire ciblé ainsi que des séquences de mouvements fluides qui étirent et renforcent les muscles.

Suivre régulièrement des cours de Pilates peut également aider à réduire le stress et à favoriser la clarté mentale. Grâce à une respiration concentrée et à des mouvements précis, un état de pleine conscience est atteint, qui offre une pause apaisante dans la vie quotidienne trépidante.

Le Pilates est un complément idéal pour les danseurs, car un travail concentré des muscles abdominaux inférieurs et du plancher pelvien a un effet positif sur l'équilibre et la conscience de sa propre posture.

Best Ager - soyez fort...ici vous pourrez vous renforcer, bouger et danser dans un environnement protégé.

Ce cours est idéal si vous voulez faire quelque chose pour vous-même, votre âme et votre santé, et si vous voulez rester en forme et soutenir votre corps de manière préventive.

Ici, toutes les parties du corps sont d'abord réchauffées avec des exercices spéciaux et bénéfiques et les différentes chaînes musculaires sont entraînées, mais toujours avec modération et réalisables pour tout le monde.

L'étirement est tout aussi important pour les ligaments, les muscles et les fascias, c'est pourquoi ceux-ci sont également relâchés et étirés ici. En même temps, l'âme est soignée par le mouvement sous forme de danse, une courte chorégraphie.

Le Motion Dance Studio possède sa propre compagnie de jazz et de spectacle de danse composée de

danseurs professionnels et semi-professionnels.

Ils enrichissent chaque événement avec leurs spectacles expressifs.

Le répertoire de la compagnie comprend divers styles de jazz, de spectacle et de danse musicale.

Le breakdancer peut également réaliser des performances acrobatiques.

Que ce soit pour une fête d'entreprise, un gala ou un défilé de mode danse - la Dance Company Lena Lafrenz

est innovant, ils ont des idées créatives et s'amusent beaucoup à faire briller le public.

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Tous les danseurs suivent les cours de danse jazz les plus avancés du Motion Dance Studio.

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