Dans la théorie générale de l’entraînement, nous parlons de force, d’endurance, d’hypertrophie et de cycles de force maximale. Les unités d'entraînement qui favorisent l'endurance force et donc la capillarisation des muscles comprennent 12 à 25 ou 20 à 40 répétitions, selon la doctrine. L'entraînement à l'hypertrophie implique moins de répétitions, mais ils sont effectués avec des poids plus lourds.

Les unités de force maximale sont utilisées pour activer autant de fibres que possible dans un muscle et pour obtenir le maximum de force dans la circonférence musculaire existante.

La structure de la formation en danse ne suit cette méthodologie que dans une mesure limitée. Afin de répondre aux exigences artistiques du ballet, de la danse jazz, de la danse moderne, etc., les principes d'entraînement actuels sont souvent négligés et les aspects purement physiques/athlétiques ne sont pas traités conformément aux connaissances actuelles : « One fondu en croix » est assez pour eux Coordination, mais pas pour la forme physique. Dans le même temps, les entraînements courants ne répondent pas aux besoins des danseurs :

Les « jambes plus hautes » ne proviennent pas des pompes et des burpees.

« Dancer's Workout » comble cette lacune dans le catalogue de formation. Le ventre, les jambes, les fesses, le dos et les pieds sont renforcés. Une attention particulière est portée au renforcement des muscles fléchisseurs de la hanche et au maintien d'une éventuelle rotation externe de l'articulation de la hanche. Chaque séance d'entraînement est complétée par un étirement détaillé.