Le ballet est le meilleur entraînement pour une posture droite et stable.

Au début, les danseurs s'échauffent à la barre. Une séquence fixe d'exercices y est réalisée, qui renforce les différents groupes musculaires - en particulier les jambes et les pieds - et constitue la base des figures de ballet et des mouvements dans l'espace.

Viennent ensuite quelques exercices au milieu de la salle qui s’apparentent aux exercices sur la barre. Ici, l'équilibre, l'orientation dans l'espace et la capacité de saut sont surtout entraînés. Les exercices individuels sont généralement combinés pour former des combinaisons de danse, c'est-à-dire de petites chorégraphies.

Le dernier bloc majeur est constitué de grands sauts et de virages en diagonale, par exemple le saut divisé (« Grand Jeté ») et autres.

La diagonale est la ligne droite la plus longue de l’espace, c’est pourquoi les pirouettes peuvent également être pratiquées ici.

À la fin, il y a une petite révérence (arc) et vous vous remerciez pour l'heure précieuse et votre propre corps pour l'apprentissage et le travail.