Ballett ist das beste Training für eine aufrechte und stabile Haltung.

Zu Beginn wärmen sich die Tänzerinnen und Tänzer an der Stange („Barre“) auf. Dort wird eine feste Abfolge an Übungen („Exercise“) durchgeführt, die die einzelnen Muskelgruppen - vor allem der Beine und Füße stärken und die Basis für Ballettfiguren und Bewegungen im Raum sind.

Anschließend folgen einige Übungen in der Raummitte, die den Exercises an der Stange ähneln. Hier werden vor allem die Balance, die Orientierung im Raum und die Sprungkraft trainiert. Dabei werden die einzelnen Übungen meist zu tänzerischen Kombinationen, also kleinen Choreografien, verbunden.

Der letzte große Block sind große Sprünge und Drehungen durch die Diagonale, zum Beispiel der Spagatsprung („Grand Jeté“) und andere. 

Die Diagonale ist die längste gerade Linie im Raum, daher lassen sich hier auch Pirouetten toll üben.

Zum Abschluss gibt es noch eine kleine Reverance (Verbeugung) und man bedankt sich für die wertvolle Stunde und seinem eigenen Körper für das Lernen und die Arbeit.